Una sfida particolare per il sistema immunitario - Coronavirus
Il corpo e l'organismo umano sono esposti a una moltitudine di agenti patogeni. Il sistema di difesa dell'organismo ha il compito di fermare o attenuare i pericoli rappresentati da virus, batteri, funghi e parassiti. L'alto potenziale di contagio del Coronavirus, che si sta diffondendo rapidamente a livello internazionale, comporta rischi che non possono ancora essere valutati in modo definitivo. Vengono rievocati i ricordi legati al virus Sars. Sono pertanto raccomandate misure igieniche rafforzate e l'evitare grandi assembramenti. L'Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS) ha già classificato il fenomeno come pandemia (epidemia mondiale).
Le previsioni sull'esatta portata e sulle conseguenze sono difficili
Secondo le stime degli esperti, un'ulteriore diffusione del Coronavirus non può più essere fermata. Un'efficace protezione vaccinale contro questa pericolosa malattia infettiva non sarà disponibile per lungo tempo. Questa carenza riguarda anche le attuali opzioni di trattamento. Finora possono essere trattati solo i sintomi, che possono manifestarsi in modi molto diversi. Nel singolo caso, per le persone infette è determinante la loro condizione fisica. Inoltre, eventuali patologie pregresse possono aggravare le conseguenze di una malattia da COVID-19. COVID-19 è il nome della malattia polmonare recentemente emersa/scoperta a causa del coronavirus. Nemmeno gli esperti riescono a prevedere con certezza quali saranno le conseguenze complessive a livello sanitario e materiale della pandemia. Chi vuole proteggersi dovrebbe fare qualcosa per il proprio sistema immunitario.
Rafforzare le difese immunitarie per combattere il coronavirus
Data la mancanza di un vaccino preventivo e la carenza di opzioni terapeutiche ottimali, il sistema immunitario assume un ruolo fondamentale. Grazie a questa protezione completa, il sistema immunitario garantisce il necessario equilibrio salutare nel corpo. Nel caso in cui si verifichi un'infezione da coronavirus, un sistema immunitario forte è particolarmente importante. Un sistema immunitario che funziona bene può contribuire in modo decisivo a evitare che il corpo affronti l'infezione virale già indebolito. Le probabilità di difesa individuali per combattere una malattia causata dal nuovo virus si misurano in base allo stato del sistema immunitario. Ciò vale in particolar modo nel caso in cui, a causa dell'elevato numero di malati, si verifichino limitazioni dell'assistenza medica.
Natura e funzione del sistema immunitario
Il sistema immunitario è un sistema complesso con diversi meccanismi d'azione. Esso comprende organi, cellule e messaggeri, nonché linfonodi, vasi linfatici e mucose. Le cellule importanti per il mantenimento e il ripristino della salute sono i globuli bianchi. Gli anticorpi formati vengono trasportati attraverso i vasi linfatici. La milza provvede all'immagazzinamento delle cellule di difesa. Il sistema immunitario è strutturato in modo tale da poter reagire su diversi livelli di difesa. Dopo l'individuazione di agenti patogeni penetrati solitamente attraverso le mucose, la difesa da parte del sistema immunitario avviene in molteplici modi. Oltre ai cosiddetti fagociti, anche le proteine sciolte nel sangue possiedono una propria funzione di difesa. Attraverso messaggeri chimici, le cellule di difesa vengono dapprima attirate verso il focolaio dell'infezione. Lì, gli intrusi sconosciuti vengono inglobati dai fagociti e successivamente degradati. Inoltre, il sistema immunitario sostiene i processi di guarigione grazie al suo effetto antinfiammatorio.
Un sistema immunitario funzionante necessita di sostanze nutritive
Data l'incertezza relativa allo sviluppo di un vaccino e al successo dei metodi terapeutici, ognuno vuole dare il proprio contributo alla tutela della salute. Rafforzare il proprio sistema immunitario è considerata la misura protettiva più sensata. Per farlo esistono diverse possibilità. Affinché il sistema immunitario possa svolgere il suo compito, deve essere costantemente rifornito di sostanze nutritive. Pertanto, non deve verificarsi alcuna carenza di nutrienti dovuta a un'alimentazione errata o insufficiente. Tenendo conto del proprio fabbisogno energetico, dovrebbe essere garantita un'alimentazione sana nella vita quotidiana. Per soddisfare le esigenze durante la spesa e la preparazione dei pasti, bisognerebbe conoscere la composizione nutrizionale degli alimenti.
Ottimi punti di riferimento a tal proposito sono offerti dalla Società Tedesca per la Nutrizione e da una tabella nutrizionale. Ciò consente inoltre di riconoscere meglio i grassi e gli zuccheri nascosti negli alimenti. Vitamine e sali minerali sono contenuti in particolare nella frutta e nella verdura fresca. Succhi e frullati possono aiutare a coprire il fabbisogno giornaliero. Un alto contenuto di fibre assicura un senso di sazietà prolungato e contrasta così gli attacchi di fame incontrollati. Chi vuole rafforzare le proprie difese dovrebbe prestare attenzione anche a un'adeguata quantità giornaliera di liquidi (acqua, tè, succhi).
Difesa naturale contro Corona-virus, influenza e raffreddori
Il vantaggio dei succhi di frutta e verdura freschi rispetto a un integratore alimentare sintetico con vitamine e minerali è dimostrato da tempo. Negli integratori alimentari mancano le sostanze di accompagnamento contenute nella frutta e nella verdura, grazie alle quali l'organismo può assorbire molto meglio i nutrienti.
I succhi freschi con frutta e verdura rafforzano il sistema immunitario in modo naturale. I frullati del supermercato sono sterilizzati e appartengono alla categoria degli alimenti altamente trasformati, che contengono inoltre molto fruttosio, perdendo così valore. Per superare un'infezione da coronavirus, però, serve la potenza vitaminica della frutta e della verdura fresca, completata da erbe e oli alimentari di alta qualità. Idealmente, questi provengono da coltivazioni biologiche. È dimostrato che la frutta e la verdura bio hanno un minor contenuto di sostanze nocive e un maggiore valore nutrizionale. In questo modo, chiunque può rafforzare con successo il sistema immunitario.
Per superare meglio un'infezione da nuovo virus SARS, vitamine e minerali sono importanti. Sia i giovani che le persone anziane traggono beneficio dal rafforzamento delle difese immunitarie attraverso un'alimentazione ricca di sostanze vitali. Un'alimentazione sana e un sonno sufficiente sono la base migliore per un sistema immunitario forte. Le persone che rafforzano le proprie difese durante tutto l'anno soffrono meno spesso di raffreddori e sono in vantaggio anche nei confronti del virus SARS. Un sistema immunitario forte forse non può impedire di contrarre il Covid-19, ma può far sì che l'organismo malato affronti meglio il coronavirus.
Il sistema immunitario indebolito dall'età
Una salute precaria con una ridotta capacità di difesa è spesso presente in età avanzata. Con l'avanzare dell'età, la risposta immunitaria diminuisce progressivamente. Di conseguenza, gli anziani devono proteggersi. Il rinnovamento cellulare e il metabolismo rallentano. Le persone anziane mangiano meno, i denti non sono più così efficienti e il corpo non assorbe più così tante sostanze nutritive.
Ciò vale soprattutto se le carenze di sostanze vitali derivanti dall'alimentazione non vengono integrate con integratori alimentari. Le carenze nutrizionali croniche possono portare a uno squilibrio nell'apporto di nutrienti. Superati i 60 anni, le persone con patologie pregresse devono proteggersi in modo particolare e dovrebbero rafforzare con cura il sistema immunitario. Poiché anche l'appetito negli anziani non è più così stimolato, i succhi freschi come fonte supplementare di vitamine rappresentano una soluzione ideale.
Per gli anziani, a causa del minore assorbimento di nutrienti, è consigliabile una maggiore densità nutrizionale. Per il miglioramento della salute è particolarmente utile l'aggiunta di olio di lino. Un succo ad alto contenuto di vitamina C, vitamina E e folati si ottiene, ad esempio, con due peperoni rossi, due arance biologiche, un cetriolo e un cucchiaino di olio di lino spremuto a freddo. Questo succo contiene molte vitamine, abbondanti sali minerali e anche il prezioso "acido alfa-linolenico", un acido grasso Omega-3, che può rafforzare il sistema immunitario e migliorare la salute generale.
Già ai primi sintomi di raffreddore, le persone colpite dovrebbero restare a casa e fare tutto il possibile per rafforzare le proprie difese. Il coronavirus è più pericoloso per le persone anziane rispetto a un comune raffreddore. In caso di infezione grave, può causare polmoniti, insufficienza multiorgano o avere esito fatale.
Rafforzamento del sistema immunitario tramite misure complementari
Un'alimentazione sana a supporto del sistema immunitario può essere completata da ulteriori misure:
Maggiore attività fisica nella vita quotidiana
Ciò include ogni movimento aggiuntivo, che si tratti di fare le scale, ginnastica o jogging. In questo modo si migliorano la condizione fisica e la circolazione sanguigna. Il trasporto di nutrienti e ossigeno agli organi e alle cellule viene ottimizzato, così come l'eliminazione di scorie e tossine. Le difese immunitarie e il sistema cardiovascolare vengono rafforzati dal movimento regolare. Passeggiate o sport di resistenza all'aria aperta forniscono ulteriore vitamina D.
Rafforzamento del sistema immunitario attraverso un sonno sano e sufficiente
Durante il sonno notturno si svolgono una moltitudine di processi corporei per poter affrontare nuovamente rafforzati gli stress del mattino successivo. A ciò provvede un rilascio mirato di ormoni in determinate fasi del sonno. Se il riposo notturno è troppo breve o irrequieto, la mancanza di qualità del sonno comporta carenze percepibili nel necessario processo di rigenerazione.
Evitare le sostanze nocive per prevenire l'immunodeficienza
La tazza di caffè del mattino non nuoce e migliora la capacità di concentrazione. Un eccesso di caffè, nicotina o alcol può tuttavia avere un effetto negativo sul sistema immunitario. Il corpo si difende contro queste tossine e le risorse del sistema immunitario utilizzate a questo scopo non sono disponibili per combattere il coronavirus. Inoltre, l'assorbimento delle vitamine può essere ridotto da un consumo eccessivo di alcol. Chi vuole rafforzare le proprie difese e tutelare la propria salute dovrebbe rinunciare completamente alle sostanze nocive.
Docce scozzesi e sauna rafforzano il sistema immunitario
La sauna regolare fa bene al sistema immunitario, così come le docce scozzesi (alternanza di acqua calda e fredda). Questo metodo viene spesso utilizzato per l'indurimento contro il raffreddore. La breve prova di coraggio ripaga a lungo termine per poter rafforzare le difese immunitarie. Attraverso lo sbalzo di temperatura vengono stimolati la circolazione sanguigna e il metabolismo, rafforzando al contempo il sistema cardiovascolare e il sistema immunitario.
Affrontare lo stress - Brevi pause quotidiane di riposo per corpo e mente
È utile anche solo interrompere una tensione prolungata per 5 minuti. Questo breve tempo di riposo e relax controllato mostra un effetto positivo su corpo e mente. Chi riesce anche a chiudere gli occhi ne percepisce i benefici ancora più intensamente. Per migliorare il benessere servono brevi esercizi di respirazione e rilassamento per i muscoli. Evitare e ridurre lo stress previene l'indebolimento delle difese fisiche. Chi vuole rafforzare il proprio sistema immunitario dovrebbe evitare lo stress evitabile.
I principi attivi comprovati dalla natura possono rafforzare il sistema immunitario
Principi attivi naturali e ben tollerati, privi di effetti collaterali, possono migliorare la qualità del lavoro del sistema immunitario. Una serie di prodotti vegetali come lo zenzero hanno proprietà antibatteriche e antinfiammatorie. In questo modo supportano e sgravano il sistema immunitario nel suo classico compito di combattere i batteri e favorire i processi di guarigione.
Un'importante protezione personale è l'igiene regolare
Per evitare un'immunodeficienza causata dai numerosi agenti patogeni presenti su corrimano, maniglie delle porte, interruttori della luce e cornette telefoniche, un lavaggio accurato delle mani è l'ideale, specialmente prima di mangiare. I buffet dovrebbero disporre di coperture adeguate per proteggere dalla tosse. Bisognerebbe evitare il più possibile di stringersi la mano. Una certa distanza dalle persone previene le trasmissioni tramite goccioline. Grazie a queste misure, il numero di attacchi viene ridotto, la difesa immunitaria è meno sollecitata e rimane funzionante.
Conclusione
Data l'elevato rischio di contagio e la pericolosità dell'agente patogeno, scienziati e medici lavorano a pieno ritmo per trovare soluzioni. Attualmente non è disponibile un metodo di trattamento specifico per il COVID-19, così come non esiste un vaccino preventivo. In caso di malattia, finora possono essere utilizzate solo opzioni convenzionali per la terapia dei sintomi.
Ogni individuo dovrebbe quindi cogliere l'opportunità di rafforzare il proprio sistema immunitario attraverso le possibilità indicate.
𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐥𝐨𝐯𝐞𝐫𝐬.𝐝𝐞 | #𝐖𝐢𝐬𝐬𝐞𝐧𝐖𝐚𝐬𝐃𝐫𝐢𝐧𝐈𝐬𝐭
