Name: 🥬Kichererbsen - Lauch-Topf aus dem #Nutrifryer 🥘
Prep time: 15 min
Cook time: 30 min
Total time: 45 min
Yield: 2
Cuisine: Deutsch
Ingredients: 🥘1 Dose Kichererbsen (abgetropft); 🥘Eine Stange Lauch, in Scheiben geschnitten; 🥘Eine Zwiebel, gehackt; 🥘Eine Knoblauchzehe, gehackt; 🥘150g Tomatenmark; 🥘300ml Wasser; 🥘20g Olivenöl; 🥘50g Parmesan, gerieben; Eine Prise Zucker, Salz und Pfeffer.; Heißluftfritteuse

Vegetarisch, warm, proteinreich und ohne zu viele Kalorien, Nutribloggerin @foodblogger_the_big_fat_life hat mal wieder gezaubert

Rezeptkarte:

🥬Kichererbsen - Lauch-Topf aus dem #Nutrifryer 🥘

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Kategorie

Eintopf

Portionen

Vorbereitungszeit

15 Minuten

Zubereitungszeit (total)

30 Minuten

Kalorien

577

Rezept von:

@foodblogger_the_big_fat_life

Image of 🥬Kichererbsen - Lauch-Topf aus dem #Nutrifryer 🥘

Zutaten

Zutaten (2 Portionen) :

🥘1 Dose Kichererbsen (abgetropft)
🥘Eine Stange Lauch, in Scheiben geschnitten
🥘Eine Zwiebel, gehackt
🥘Eine Knoblauchzehe, gehackt
🥘150g Tomatenmark
🥘300ml Wasser
🥘20g Olivenöl
🥘50g Parmesan, gerieben
Eine Prise Zucker, Salz und Pfeffer.

Küchengerät

Heißluftfritteuse

Zubereitung

Zwiebeln und Knoblauch in Olivenöl anbraten, mit Wasser und Tomatenmark ablöschen und mit Gewürzen würzen.
Restliche Zutaten dazu geben und in eine ofenfeste Form füllen. In der Ofenform des Nutri-Fryers bei 180 Grad 20-30 Minuten backen!