Vegetarisch, warm, proteinreich und ohne zu viele Kalorien, Nutribloggerin @foodblogger_the_big_fat_life hat mal wieder gezaubert
🥬Kichererbsen - Lauch-Topf aus dem #Nutrifryer 🥘
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Kategorie
Eintopf
Cuisine
Deutsch
Portionen
2
Vorbereitungszeit
15 Minuten
Zubereitungszeit (total)
30 Minuten
Kalorien
577
Zutaten
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🥘1 Dose Kichererbsen (abgetropft)
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🥘Eine Stange Lauch, in Scheiben geschnitten
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🥘Eine Zwiebel, gehackt
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🥘Eine Knoblauchzehe, gehackt
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🥘150g Tomatenmark
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🥘300ml Wasser
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🥘20g Olivenöl
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🥘50g Parmesan, gerieben
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Eine Prise Zucker, Salz und Pfeffer.
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Heißluftfritteuse
Zutaten (2 Portionen) :
Küchengerät
Zubereitung
Zwiebeln und Knoblauch in Olivenöl anbraten, mit Wasser und Tomatenmark ablöschen und mit Gewürzen würzen.
Restliche Zutaten dazu geben und in eine ofenfeste Form füllen. In der Ofenform des Nutri-Fryers bei 180 Grad 20-30 Minuten backen!
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