Een bijzondere uitdaging voor het immuunsysteem - Coronavirus
Het lichaam en het organisme van een mens worden blootgesteld aan een veelheid van ziekteverwekkers. Het eigen afweersysteem van het lichaam moet deze gevaren door virussen, bacteriën, schimmels en parasieten tegenhouden of afzwakken. Het hoge besmettingspotentieel van het zich internationaal snel verspreidende coronavirus brengt gevaren met zich mee die nog niet definitief kunnen worden beoordeeld. Herinneringen aan het sars-virus worden gewekt. Versterkte hygiënemaatregelen en het vermijden van grote mensenmenigten zijn daarom aan te bevelen. De Wereldgezondheidsorganisatie WHO (World Health Organization) heeft het fenomeen inmiddels als pandemie (wereldwijde epidemie) geclassificeerd.
Prognoses over de exacte omvang en de gevolgen zijn moeilijk
Volgens inschattingen van experts is een verdere verspreiding van het coronavirus niet meer te stoppen. Een effectieve bescherming door vaccinatie tegen deze gevaarlijke infectieziekte is voorlopig nog niet beschikbaar. Dit tekort geldt eveneens voor de huidige behandelingsmogelijkheden. Tot nu toe kunnen alleen de symptomen worden behandeld. Deze kunnen zich zeer verschillend uiten. In individuele gevallen hangt het er voor besmette personen vanaf in welke lichamelijke conditie zij verkeren. Bovendien kunnen onderliggende aandoeningen de gevolgen van een ziekte door COVID-19 verergerend beïnvloeden. COVID-19 is de benaming voor de door het coronavirus nieuw ontstane/ontdekte longziekte. Welke gezondheidstechnische en materiële gevolgen door de pandemie in totaal zullen ontstaan, kan zelfs door vakmensen nauwelijks worden geprognosticeerd. Wie zich wil beschermen, moet iets voor zijn immuunsysteem doen.
Afweerkrachten opbouwen voor de bestrijding van het coronavirus
Gezien het ontbreken van een vaccin ter preventie en het gebrek aan optimale behandelingsmogelijkheden, is een dragende rol weggelegd voor het immuunsysteem. Het immuunsysteem zorgt door deze algehele bescherming voor de noodzakelijke gezondheidsbalans in het lichaam. Mocht er een coronavirusinfectie optreden, dan is een sterk immuunsysteem daarom bijzonder belangrijk. Een goed functionerend immuunsysteem kan er doorslaggevend aan bijdragen dat het lichaam niet al verzwakt tegenover de virusziekte komt te staan. De individuele afweerkansen voor de bestrijding van een optredende ziekte door het nieuwe virus hangen af van de conditie van het immuunsysteem. Dit geldt in het bijzonder voor het geval dat er door de veelheid aan zieken beperkingen in de medische zorg optreden.
Samenstelling en functie van het immuunsysteem
Het immuunsysteem is een complex systeem met verschillende werkingsmechanismen. Hiertoe behoren organen, cellen en boodschapperstoffen evenals lymfeklieren, lymfebaan en slijmvliezen. Belangrijke cellen voor het behoud en herstel van de gezondheid zijn hierbij de witte bloedcellen. Via lymfebanen worden gevormde afweerstoffen getransporteerd. Een opslag van afweercellen vindt plaats in de milt. Het immuunsysteem is zo opgebouwd dat het op meerdere verdedigingsniveaus kan reageren. Na de vaststelling van de meestal via slijmvliezen binnengedrongen ziekteverwekkers vindt de verdediging door het immuunsysteem op meerdere manieren plaats. Naast de zogenaamde vreetcellen beschikken ook in het bloed opgeloste eiwitten over een eigen afweerfunctie. Via chemische boodschapperstoffen worden de afweercellen eerst naar de infectiehaard gelokt. Daar worden onbekende indringers door vreetcellen ingesloten en daarna afgebroken. Bovendien ondersteunt het immuunsysteem door zijn ontstekingsremmende werking genezingsprocessen.
Een functionerend immuunsysteem heeft voedingsstoffen nodig
Gezien de onzekerheid met betrekking tot de ontwikkeling van een vaccin en het succes van behandelingsmethoden wil ieder individu een bijdrage leveren aan de bescherming van de gezondheid. Het eigen immuunsysteem opbouwen geldt als meest zinvolle beschermingsmaatregel. Hiervoor bestaan meerdere mogelijkheden. Opdat het immuunsysteem zijn taak kan vervullen, moet het continu van voedingsstoffen worden voorzien. Daarom mag er geen tekort aan voedingsstoffen ontstaan door een verkeerde of ontoereikende voeding. Met inachtneming van de persoonlijke energiebehoefte moet een gezonde voeding in het dagelijks leven gewaarborgd zijn. Om aan de eisen bij het winkelen en de voedselbereiding te voldoen, moet de samenstelling van voedingsstoffen in levensmiddelen bekend zijn.
Uitstekende oriëntatiehulpmiddelen hiervoor bieden de Deutsche Gesellschaft für Ernährung en een voedingstabel. Hierdoor kunnen bovendien verborgen vetten en suikers in levensmiddelen beter worden herkend. Vitaminen en mineralen zijn in het bijzonder in vers fruit en verse groenten aanwezig. Sappen en smoothies kunnen erbij helpen om aan de dagelijkse behoefte te voldoen. Een hoog gehalte aan voedingsvezels zorgt voor een langer verzadigingsgevoel en gaat daarmee ongecontroleerde hongerbuien tegen. Wie de afweerkrachten wil opbouwen, moet eveneens letten op een voldoende dagelijkse hoeveelheid drinken (water, thee, sappen).
Natuurlijke afweer tegen coronavirussen, griep en verkoudheid
Het voordeel van vers geperste fruit- en groentesappen ten opzichte van een synthetisch voedingssupplement met vitaminen en mineralen is allang bewezen. In voedingssupplementen ontbreken de in fruit en groente aanwezige begeleidende stoffen. Hierdoor kan het organisme de voedingsstoffen echter veel beter opnemen.
Vers geperste sappen met fruit en groente versterken het immuunsysteem op natuurlijke wijze. De smoothies uit de supermarkt zijn gesteriliseerd. Ze behoren tot de sterk bewerkte voeding, die bovendien heel veel vruchtensuiker bevat. Daardoor zijn ze minder waardevol. Om een infectie met het coronavirus te overstaan, is echter vitaminekracht uit vers fruit en groente nodig, aangevuld door kruiden en hoogwaardige spijsoliën. Deze zijn idealiter afkomstig uit de biologische landbouw. Biologisch fruit en groente hebben aantoonbaar een lager gehalte aan schadelijke stoffen en meer voedingswaarde. Daarmee kan iedereen succesvol het immuunsysteem opbouwen.
Om een infectie met het nieuwe sars-virus beter te overstaan, zijn vitaminen en mineralen belangrijk. Zowel jongeren als ouderen profiteren ervan dat zij de afweerkrachten versterken door vitalere voeding te eten. Een gezonde voeding en voldoende slaap zijn de beste basis voor een sterk immuunsysteem. Mensen die het hele jaar door hun afweerkrachten opbouwen, lijden minder vaak aan een verkoudheid. Zij zijn ook in het voordeel ten opzichte van het sars-virus. Een sterk immuunsysteem kan misschien niet voorkomen dat men besmet raakt met Covid-19. Het kan er echter wel voor zorgen dat het zieke organisme beter met het coronavirus kan omgaan.
Het leeftijdsgebonden zwakkere immuunsysteem
Een slechtere gezondheid met verminderde afweerprestaties komt vaak voor op hogere leeftijd. Op leeftijd neemt de immuunprestatie geleidelijk af. Bijgevolg moeten senioren zich beschermen. De celvernieuwing evenals de stofwisseling vertragen. Mensen die oud zijn geworden, eten minder. De tanden zijn niet meer zo goed. Het lichaam neemt niet meer zoveel voedingsstoffen op.
Dat geldt vooral als de tekorten aan vitale stoffen uit de voeding niet door voedingssupplementen worden aangevuld. Door chronische tekorten aan voedingsstoffen kan er een scheefgroei in de voorziening van voedingsstoffen ontstaan. Vanaf een leeftijd van 60 jaar moeten vooral mensen met onderliggende aandoeningen zich beschermen. Zij moeten in het bijzonder het immuunsysteem versterken. Omdat ook de eetlust bij oudere mensen niet meer zo groot is, zijn vers geperste sappen als extra vitaminebron een ideale oplossing.
Voor oudere mensen is vanwege de slechtere opname van voedingsstoffen een hogere nutriëntendichtheid raadzaam. Voor de verbetering van de gezondheid is vooral de toevoeging van lijnzaadolie nuttig. Een sap met een hoog gehalte aan vitamine C, vitamine E en folaat bestaat bijvoorbeeld uit twee rode paprika's, twee biologische sinaasappels, een komkommer en een theelepel koudgeperste lijnzaadolie. Dit sap bevat veel vitaminen, volop mineralen en bovendien het waardevolle "alfa-linoleenzuur", een omega-3-vetzuur. Dit kan het immuunsysteem versterken en de algemene gezondheid verbeteren.
Al bij de eerste tekenen van verkoudheid moeten de getroffenen thuisblijven. Zij moeten alles doen wat dient voor het versterken van de afweerkrachten. Het coronavirus is gevaarlijker voor oudere mensen dan een gebruikelijke verkoudheid. Het zorgt in het geval van een ernstig verloop van een infectie voor longontstekingen, multiorgaanfalen of kan een dodelijke afloop hebben.
Versterking immuunsysteem door aanvullende mogelijkheden
Een gezonde voeding ter ondersteuning van het immuunsysteem kan worden aangevuld door verdere maatregelen:
Versterkte beweging in het dagelijks leven
Hieronder valt elke extra beweging, of het nu traplopen, gymnastiek of hardlopen is. Hierdoor worden conditie en doorbloeding verbeterd. Het transport van voedingsstoffen en zuurstof naar de organen en cellen wordt evenzeer geoptimaliseerd als de uitscheiding van afvalstoffen en giftige stoffen. De immuunafweer en het hart- en vaatstelsel worden door regelmatige beweging versterkt. Wandelingen of duursport in de frisse lucht zorgen voor extra vitamine D.
Versterking immuunsysteem door gezonde, voldoende slaap
Tijdens de nachtrust vinden een veelheid aan lichamelijke processen plaats om de belasting van de volgende ochtend weer versterkt aan te kunnen gaan. Daarvoor zorgt een doelgerichte hormoonafgifte in bepaalde slaapfasen. Is de nachtrust te kort of onrustig, dan zorgt de gebrekkige slaapkwaliteit voor voelbare tekorten in het noodzakelijke regeneratieproces.
Genotmiddelen zoveel mogelijk vermijden om immuunzwakte te voorkomen
Het kopje koffie in de ochtend schaadt niet en verbetert het concentratievermogen. Een overmaat aan koffie, nicotine of alcohol kan echter een negatief effect hebben op het immuunsysteem. Het lichaam verdedigt zich tegen deze giftige stoffen. De daarvoor gebruikte bronnen van het immuunsysteem zijn niet beschikbaar voor de afweer van het coronavirus. Bovendien kunnen vitaminen door overmatig alcoholgebruik minder goed worden benut. Wie zijn afweerkrachten wil versterken en zijn gezondheid wil dienen, moet volledig afzien van genotmiddelen.
Wisselbaden en saunabezoek versterken het immuunsysteem
Regelmatig saunabezoek is goed voor het immuunsysteem, wisselbaden eveneens. Vaak wordt deze methode gebruikt voor afharding tegen verkoudheid. De kortstondige durfproef loont op de lange termijn om de afweerkrachten te kunnen versterken. Door de temperatuurwisseling worden doorbloeding en stofwisseling gestimuleerd en het hart- en vaatstelsel en het immuunsysteem versterkt.
Stress tegengaan - Korte dagelijkse rustfasen voor lichaam en geest
Alleen al de onderbreking van een langere spanning van 5 minuten is zinvol. Deze korte tijd van gecontroleerde rust en ontspanning toont een positief effect op lichaam en geest. Wie er bovendien in slaagt daarbij de ogen te sluiten, ervaart dit nog intensiever. Ter versterking van het welzijn dienen korte ademhalings- en ontspanningsoefeningen voor de spieren. Stressvermijding en stressvermindering voorkomen dat de lichamelijke afweerkracht wordt verlaagd. Wie zijn immuunsysteem wil versterken, moet vermijdbare stress uit de weg gaan.
Bewezen werkzame stoffen uit de natuur kunnen het immuunsysteem versterken
Natuurlijke, goed verdraagbare werkzame stoffen zonder bijwerkingen kunnen de werkkwaliteit van het immuunsysteem verbeteren. Een reeks plantaardige producten zoals gember werken antibacterieel en ontstekingsremmend. Daardoor ondersteunen en ontlasten zij het immuunsysteem bij zijn klassieke taak om bacteriën te weren en genezingsprocessen te bevorderen.
Een belangrijke zelfbescherming is regelmatige hygiëne
Opdat er geen immuunzwakte door de talrijke ziekteverwekkers op trapleuningen, deurklinken, lichtschakelaars en telefoonhoorns optreedt, is grondig handenwassen aan te bevelen. Dit geldt in het bijzonder voor het eten. Buffetten moeten beschikken over geschikte afdekkingen die beschermen tegen hoesten. Het schudden van handen tussen personen moet indien mogelijk worden vermeden. Enige afstand tot personen voorkomt druppeloverdracht. Door deze maatregelen wordt het aantal aanvallen gereduceerd. De immuunafweer wordt minder belast en blijft functioneel.
Conclusie
Gezien het hoge besmettingsrisico en de gevaarlijkheid van de ziekteverwekker werken wetenschappers en medici koortsachtig aan oplossingen. Een gerichte behandelingsmethode voor COVID-19 is momenteel evenmin beschikbaar als een vaccin ter preventie. In geval van ziekte kunnen tot nu toe alleen conventionele mogelijkheden voor symptoombestrijding worden gebruikt.
Ieder individu moet daarom de kans benutten om zijn immuunsysteem te versterken via de getoonde mogelijkheden.
𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐥𝐨𝐯𝐞𝐫𝐬.𝐝𝐞 | #𝐖𝐢𝐬𝐬𝐞𝐧𝐖𝐚𝐬𝐃𝐫𝐢𝐧𝐈𝐬𝐭
