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­čŹë MUSCLE GAINER | Rezept

Der leckere Saft mit dem du deine Muskeln aufbaust

 

Eigentlich hei├čt es doch, "No Pain - No Gain", doch Anstrengung alleine macht noch lange keinen muskul├Âsen K├Ârper aus. Du musst daf├╝r auch gewissenhaft auf deine Ern├Ąhrung achten. Die Himbeeren sorgen in diesem frisch gepressten Saft nicht nur f├╝r das besondere Aroma. Sie liefern auch viele Vitamine, Mineralstoffe und Antioxidantien. Diese machen dich leistungsf├Ąhig und sorgen daf├╝r, dass du deinen Sport mit Ausdauer durchhalten kannst.

 

Zutaten:

 

300 g Himbeeren

200 g Wassermelonen

1 Orange

1/2 Bund Radieschen mit Gr├╝n

1 EL Haferflocken

1 EL Mandeln gemahlen

2 EL Kefir

 

Zubereitung:

 

Die Haferflocken mit den gemahlenen Mandeln vermengen, ins Kefir einr├╝hren und quellen lassen. In der Zwischenzeit die Himbeeren waschen, die Wassermelone und die Orange sch├Ąlen und die Radieschen gut waschen und mit einer weichen B├╝rste vorsichtig abrubbeln. Alles in gleichgro├če St├╝cke teilen und abwechselnd in den Slow Juicer geben. Zu einem leckeren Saft pressen. Diesen nun mit den eingeweichten Haferflocken gut verr├╝hren. Dazu benutzt du am besten einen Schneebesen, einen Milchaufsch├Ąumer oder einen Stabmixer. Schon ist dein Saft fertig. F├╝lle ihn nun in deine Flasche und lasse ihn dir nach dem Sport schmecken.

 

Wissenswertes zu den Zutaten:

 

Die Haferflocken sind reich an Mineralstoffen und Ballaststoffen. Auch die Mandeln stecken voller wichtiger Vitamine und spenden die Energie, die du nach dem Sport ben├Âtigst. Die Radieschen sind ein wahrer Geheimtipp von Bodybuildern. Sie schw├Âren darauf, dass diese kleinen, roten und scharfen Kugeln dazu beitragen, dass die Muskeln wachsen. Es ist auch erwiesen, dass Radieschen die Sauerstoffversorgung deutlich verbessern und auch gute Energiespender sind.

 

­ŁŚá­ŁŚ▓­ŁŚÁ­ŁŚ┐ ­ŁŚą­ŁŚ▓­Łśç­ŁŚ▓­ŁŚŻ­Łśü­ŁŚ▓ Saftrezepte f├╝r deinen Slow Juicer findet ihr hier auf unserer Webseite.

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