Un défi particulier pour le système immunitaire - le coronavirus
Le corps et l'organisme humain sont exposés à une multitude d'agents pathogènes. Le système de défense naturel est censé arrêter ou atténuer ces menaces provenant de virus, bactéries, champignons et parasites. Le fort potentiel de contagion du coronavirus, qui se propage rapidement à l'échelle internationale, présente des dangers qui ne peuvent pas encore être évalués de manière exhaustive. Des souvenirs du virus du SRAS refont surface. Des mesures d'hygiène renforcées et l'évitement des grands rassemblements sont donc recommandés. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a déjà classé ce phénomène comme une pandémie (épidémie mondiale).
Les prévisions concernant l'ampleur exacte et les conséquences sont difficiles
Selon les estimations des experts, une poursuite de la propagation du coronavirus n'est plus évitable. Une protection vaccinale efficace contre cette maladie infectieuse dangereuse ne sera pas disponible avant longtemps. Ce déficit vaut également pour les options de traitement actuelles. Jusqu'à présent, seuls les symptômes peuvent être soignés. Ceux-ci peuvent se présenter de manières très diverses. Dans chaque cas individuel, tout dépend de l'état de santé de la personne infectée. De plus, des maladies préexistantes peuvent aggraver les conséquences d'une infection au COVID-19. Le COVID-19 est le nom donné à la maladie pulmonaire nouvellement apparue/découverte due au coronavirus. Les conséquences sanitaires et matérielles globales de cette pandémie sont difficiles à prévoir, même pour les spécialistes. Quiconque souhaite se protéger doit agir en faveur de son système immunitaire.
Renforcer ses défenses immunitaires pour combattre le coronavirus
Face à l'absence de vaccin pour la prévention et au manque d'options de traitement optimales, le système immunitaire joue un rôle primordial. Grâce à cette protection complète, le système immunitaire assure l'équilibre nécessaire à la santé du corps. En cas d'infection par le coronavirus, un système immunitaire fort est donc particulièrement important. Un système immunitaire qui fonctionne bien peut contribuer de manière décisive à ce que le corps ne soit pas déjà affaibli face à la maladie virale. Les chances de défense individuelles pour combattre une maladie causée par ce nouveau virus dépendent de l'état du système immunitaire. Cela est particulièrement vrai si des restrictions dans les soins médicaux surviennent en raison du grand nombre de malades.
Structure et fonction du système immunitaire
Le système immunitaire est un système complexe doté de divers mécanismes d'action. Il comprend des organes, des cellules et des messagers chimiques, ainsi que des ganglions lymphatiques, des vaisseaux lymphatiques et des muqueuses. Les globules blancs sont des cellules importantes pour le maintien et le rétablissement de la santé. Les anticorps formés sont transportés par les vaisseaux lymphatiques. Le stockage des cellules de défense s'effectue dans la rate. Le système immunitaire est structuré de manière à pouvoir réagir sur plusieurs niveaux de défense. Après la détection d'agents pathogènes ayant pénétré principalement par les muqueuses, la défense par le système immunitaire se déroule de multiples manières. Outre les phagocytes, les protéines dissoutes dans le sang disposent également de leur propre fonction de défense. Grâce à des messagers chimiques, les cellules de défense sont d'abord attirées vers le foyer de l'infection. Là, les intrus inconnus sont encapsulés par les phagocytes, puis dégradés. De plus, le système immunitaire soutient les processus de guérison grâce à son effet anti-inflammatoire.
Un système immunitaire fonctionnel a besoin de nutriments
Compte tenu de l'incertitude concernant le développement d'un vaccin et le succès des méthodes de traitement, chacun souhaite contribuer à sa protection sanitaire. Renforcer son propre système immunitaire est considéré comme la mesure de protection la plus sensée. Il existe plusieurs possibilités pour y parvenir. Pour que le système immunitaire puisse accomplir sa mission, il doit être continuellement approvisionné en nutriments. Il ne doit donc pas y avoir de carence nutritionnelle due à une alimentation incorrecte ou insuffisante. En tenant compte de ses besoins énergétiques personnels, une alimentation saine doit être garantie au quotidien. Afin de répondre aux exigences lors des courses et de la préparation des repas, la composition nutritionnelle des aliments doit être connue.
La Société allemande pour la nutrition et un tableau nutritionnel offrent d'excellents guides d'orientation à ce sujet. Ils permettent également de mieux identifier les graisses et sucres cachés dans les aliments. Les vitamines et minéraux sont particulièrement présents dans les fruits et légumes frais. Les jus et smoothies peuvent aider à couvrir les besoins quotidiens. Une teneur élevée en fibres assure une sensation de satiété prolongée et permet ainsi de contrer les fringales incontrôlées. Quiconque souhaite renforcer ses défenses devrait également veiller à une hydratation quotidienne suffisante (eau, thé, jus).
Défense naturelle contre les coronavirus, la grippe et les rhumes
L'avantage des jus de fruits et de légumes fraîchement pressés par rapport aux compléments alimentaires synthétiques contenant des vitamines et des minéraux est prouvé depuis longtemps. Les compléments alimentaires manquent des substances d'accompagnement contenues dans les fruits et légumes. Or, grâce à celles-ci, l'organisme peut bien mieux absorber les nutriments.
Les jus de fruits et légumes fraîchement pressés renforcent le système immunitaire de manière naturelle. Les smoothies du supermarché sont stérilisés. Ils appartiennent à la catégorie des aliments ultra-transformés, qui contiennent en outre énormément de fructose. Leur valeur nutritionnelle est donc moindre. Pour surmonter une infection au coronavirus, il faut toutefois un apport en vitamines issues de fruits et légumes frais, complété par des herbes et des huiles alimentaires de haute qualité. Ces produits sont idéalement issus de l'agriculture biologique. Les fruits et légumes bio ont prouvé leur plus faible teneur en substances nocives et leur plus grande valeur nutritionnelle. Ainsi, chacun peut réussir à renforcer son système immunitaire.
Pour mieux surmonter une infection au nouveau virus du SRAS, les vitamines et minéraux sont importants. Les jeunes comme les personnes âgées bénéficient du renforcement de leurs défenses immunitaires en adoptant une alimentation riche en nutriments essentiels. Une alimentation saine et un sommeil suffisant constituent la meilleure base pour un système immunitaire fort. Les personnes qui renforcent leurs défenses tout au long de l'année souffrent moins souvent de rhumes. Elles sont également avantagées face au virus du SRAS. Un système immunitaire fort ne peut peut-être pas empêcher d'être infecté par le Covid-19, mais il peut permettre à l'organisme atteint de mieux gérer le coronavirus.
Le système immunitaire affaibli par l'âge
Une santé plus fragile avec une capacité de défense réduite est souvent le lot des personnes âgées. Avec l'âge, les performances immunitaires diminuent progressivement. Par conséquent, les seniors doivent se protéger. Le renouvellement cellulaire et le métabolisme ralentissent. Les personnes âgées mangent moins. Les dents ne sont plus aussi bonnes. Le corps n'absorbe plus autant de nutriments.
Cela est particulièrement vrai si les carences en nutriments essentiels provenant de l'alimentation ne sont pas comblées par des compléments alimentaires. Les carences nutritionnelles chroniques peuvent entraîner un déséquilibre dans l'apport en nutriments. À partir de 60 ans, les personnes souffrant de maladies préexistantes doivent se protéger tout particulièrement. Elles devraient renforcer leur système immunitaire avec une attention particulière. Comme l'appétit des personnes âgées n'est plus aussi grand, les jus fraîchement pressés constituent une solution idéale en tant que source de vitamines supplémentaire.
Pour les personnes âgées, une densité nutritionnelle plus élevée est conseillée en raison d'une moins bonne absorption des nutriments. Pour améliorer la santé, l'ajout d'huile de lin est particulièrement utile. Un jus riche en vitamine C, vitamine E et folate se compose par exemple de deux poivrons rouges, deux oranges bio, un concombre et une cuillère à café d'huile de lin pressée à froid. Ce jus contient de nombreuses vitamines, beaucoup de minéraux et également le précieux « acide alpha-linolénique », un acide gras oméga-3. Celui-ci peut renforcer le système immunitaire et améliorer la santé générale.
Dès les premiers signes de rhume, les personnes concernées devraient rester chez elles. Elles devraient tout mettre en œuvre pour renforcer leurs défenses immunitaires. Le coronavirus est plus dangereux pour les personnes âgées qu'un rhume conventionnel. En cas d'infection grave, il provoque des pneumonies, des défaillances multiviscérales et peut avoir une issue fatale.
Renforcer le système immunitaire par des mesures complémentaires
Une alimentation saine pour soutenir le système immunitaire peut être complétée par d'autres mesures :
Activité physique renforcée au quotidien
Cela inclut tout mouvement supplémentaire, qu'il s'agisse de monter les escaliers, de faire de la gymnastique ou de la course à pied. Cela améliore la condition physique et la circulation sanguine. Le transport des nutriments et de l'oxygène vers les organes et les cellules est optimisé, tout comme l'élimination des scories et des toxines. La défense immunitaire et le système cardio-vasculaire sont renforcés par une activité physique régulière. Les promenades ou les sports d'endurance au grand air apportent de la vitamine D supplémentaire.
Renforcer le système immunitaire par un sommeil sain et suffisant
Pendant le sommeil nocturne, une multitude de processus corporels ont lieu afin de pouvoir affronter à nouveau les charges du lendemain avec force. Cela est assuré par une libération hormonale ciblée lors de certaines phases du sommeil. Si le sommeil nocturne est trop court ou agité, le manque de qualité du sommeil entraîne des carences sensibles dans le processus de régénération nécessaire.
Éviter autant que possible les substances excitantes pour prévenir l'immunodéficience
La tasse de café du matin ne fait pas de mal et améliore la capacité de concentration. Toutefois, un excès de café, de nicotine ou d'alcool peut avoir un effet négatif sur le système immunitaire. Le corps lutte contre ces toxines. Les ressources du système immunitaire utilisées à cette fin ne sont alors plus disponibles pour combattre le coronavirus. De plus, les vitamines peuvent être moins bien assimilées en cas de consommation excessive d'alcool. Ceux qui souhaitent renforcer leurs défenses et servir leur santé devraient renoncer totalement aux substances excitantes.
Les douches écossaises et le sauna renforcent le système immunitaire
Le sauna régulier est bon pour le système immunitaire, tout comme les douches écossaises. Cette méthode est souvent utilisée pour s'endurcir contre le rhume. Le courage de s'y essayer paie sur le long terme pour renforcer ses défenses immunitaires. Grâce aux changements de température, la circulation sanguine et le métabolisme sont stimulés, tandis que le système cardio-vasculaire et le système immunitaire sont renforcés.
Faire face au stress - Courtes pauses quotidiennes pour le corps et l'esprit
Une interruption de 5 minutes d'une tension prolongée est déjà judicieuse. Ce court laps de temps de calme contrôlé et de relaxation produit un effet positif sur le corps et l'esprit. Ceux qui réussissent en plus à fermer les yeux ressentent cela encore plus intensément. De courts exercices de respiration et de relaxation musculaire servent à renforcer le bien-être. Éviter et réduire le stress permet d'éviter que la résistance physique ne soit diminuée. Quiconque souhaite renforcer son système immunitaire devrait éviter tout stress inutile.
Des substances actives naturelles éprouvées peuvent renforcer le système immunitaire
Des substances actives naturelles, bien tolérées et sans effets secondaires peuvent améliorer la qualité de travail du système immunitaire. Une gamme de produits végétaux comme le gingembre a des effets antibactériens et anti-inflammatoires. Ils soutiennent et déchargent ainsi le système immunitaire dans sa tâche classique : combattre les bactéries et favoriser les processus de guérison.
Une hygiène régulière est une protection individuelle importante
Afin d'éviter une immunodéficience due aux nombreux agents pathogènes présents sur les rampes d'escalier, les poignées de porte, les interrupteurs et les combinés téléphoniques, il est conseillé de se laver les mains soigneusement. Cela est particulièrement vrai avant de manger. Les buffets doivent disposer de protections appropriées protégeant contre la toux. Les poignées de main entre les personnes devraient être évitées autant que possible. Garder un peu de distance entre les personnes empêche la transmission par gouttelettes. Ces mesures permettent de réduire le nombre d'attaques. Le système immunitaire est moins sollicité et reste fonctionnel.
Conclusion
Compte tenu du risque de contagion élevé et de la dangerosité de l'agent pathogène, les scientifiques et les médecins travaillent d'arrache-pied pour trouver des solutions. Il n'existe actuellement aucune méthode de traitement ciblée du COVID-19, pas plus qu'un vaccin préventif. En cas de maladie, seules des options conventionnelles de thérapie symptomatique peuvent être utilisées pour le moment.
Chacun devrait donc saisir l'occasion de renforcer son système immunitaire grâce aux pistes présentées.
𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐥𝐨𝐯𝐞𝐫𝐬.𝐝𝐞 | #𝐖𝐢𝐬𝐬𝐞𝐧𝐖𝐚𝐬𝐃𝐫𝐢𝐧𝐈𝐬𝐭
