Un reto especial para el sistema inmunológico: el coronavirus
El cuerpo y el organismo humanos están expuestos a una gran variedad de patógenos. El sistema inmunitario del propio cuerpo está diseñado para detener o mitigar estas amenazas de virus, bacterias, hongos y parásitos. El alto potencial de contagio del coronavirus, que se propaga rápidamente a nivel internacional, conlleva peligros que aún no pueden evaluarse de forma concluyente. Se recuerdan los temores al virus del SARS. Por lo tanto, se recomiendan medidas de higiene reforzadas y evitar grandes aglomeraciones de personas. La Organización Mundial de la Salud (OMS) ya ha clasificado el fenómeno como pandemia (epidemia mundial).
Las previsiones sobre el alcance exacto y las consecuencias son difíciles
Según las estimaciones de los expertos, una mayor propagación del coronavirus ya no se puede detener. Todavía no se dispone de una protección eficaz mediante la vacunación contra esta peligrosa enfermedad infecciosa. Este déficit también se aplica a las actuales opciones de tratamiento. Hasta ahora, solo se pueden tratar los síntomas. Estos pueden presentarse de forma muy diferente. En casos individuales, para las personas infectadas, lo importante es el estado físico en el que se encuentren. Además, las enfermedades preexistentes pueden agravar las consecuencias de la COVID-19. La COVID-19 es el nombre de la enfermedad pulmonar recién surgida/descubierta causada por el coronavirus. Incluso los expertos apenas pueden pronosticar las consecuencias sanitarias y materiales que tendrá la pandemia en general. Quienes quieran protegerse deben hacer algo por su sistema inmunitario.
Desarrollar defensas para combatir el coronavirus
Ante la falta de una vacuna para la prevención y la escasez de opciones de tratamiento óptimas, el sistema inmunitario desempeña un papel fundamental. El sistema inmunitario garantiza el equilibrio de salud necesario en el cuerpo gracias a esta protección integral. Si se produce una infección por coronavirus, un sistema inmunitario fuerte es, por tanto, especialmente importante. Un sistema inmunitario que funcione bien puede contribuir de forma decisiva a que el cuerpo no se enfrente a la enfermedad vírica ya debilitado. Las oportunidades de defensa individuales para combatir una enfermedad causada por el nuevo virus se miden por el estado del sistema inmunitario. Esto es especialmente cierto en caso de que las limitaciones en la atención médica se deban al elevado número de personas enfermas.
Naturaleza y función del sistema inmunitario
El sistema inmunitario es un sistema complejo con diferentes mecanismos de acción. Estos incluyen órganos, células y mensajeros, así como ganglios linfáticos, vasos linfáticos y membranas mucosas. Las células sanguíneas blancas son células importantes para mantener y restaurar la salud. Los anticuerpos formados se transportan a través de los vasos linfáticos. Las células inmunitarias se almacenan en el bazo. El sistema inmunitario está construido de tal manera que puede reaccionar en varios niveles de defensa. Después de la detección de patógenos que generalmente han penetrado a través de las membranas mucosas, la defensa por parte del sistema inmunitario se produce de varias maneras. Además de las llamadas células fagocíticas, las proteínas disueltas en la sangre también tienen su propia función defensiva. Los mensajeros químicos atraen primero a las células inmunitarias al foco de infección. Allí, los intrusos desconocidos son encerrados por las células fagocíticas y luego descompuestos. Además, el sistema inmunitario, gracias a su efecto antiinflamatorio, apoya los procesos de curación.
Un sistema inmunitario que funciona necesita nutrientes
Ante la incertidumbre sobre el desarrollo de una vacuna y el éxito de los métodos de tratamiento, cada persona quiere contribuir a la protección de la salud. Fortalecer el propio sistema inmunitario se considera la medida de protección más sensata. Para ello existen varias posibilidades. Para que el sistema inmunitario pueda cumplir su función, debe recibir un suministro continuo de nutrientes. Por lo tanto, no debe haber una insuficiencia de nutrientes debido a una dieta incorrecta o insuficiente. Teniendo en cuenta las necesidades energéticas personales, debe garantizarse una dieta sana en la vida diaria. Para cumplir con los requisitos a la hora de comprar y preparar alimentos, debe conocerse la composición nutricional de los alimentos.
La Sociedad Alemana de Nutrición y una tabla de nutrientes ofrecen excelentes orientaciones al respecto. Esto también permite identificar mejor las grasas y azúcares ocultos en los alimentos. Las vitaminas y los minerales se encuentran especialmente en las frutas y verduras frescas. Los zumos y batidos pueden ayudar a cubrir las necesidades diarias. Un alto contenido de fibra garantiza una sensación de saciedad más duradera y, por tanto, contrarresta los antojos incontrolados. Quien quiera desarrollar sus defensas también debe prestar atención a una ingesta diaria de líquidos suficiente (agua, té, zumos).
Defensa natural contra el coronavirus, la gripe y los resfriados
La ventaja de los zumos de frutas y verduras recién exprimidos frente a un suplemento nutricional sintético con vitaminas y minerales está probada desde hace mucho tiempo. Los suplementos nutricionales carecen de las sustancias acompañantes que se encuentran en las frutas y verduras. Sin embargo, gracias a ellas, el organismo puede absorber mucho mejor los nutrientes.
Los zumos recién exprimidos con frutas y verduras fortalecen el sistema inmunitario de forma natural. Los batidos de los supermercados están esterilizados. Pertenecen a los alimentos altamente procesados, que además contienen mucho azúcar de frutas. Por lo tanto, su valor se reduce. Sin embargo, para superar una infección por coronavirus, se necesita el poder vitamínico de las frutas y verduras frescas, complementado con hierbas y aceites comestibles de alta calidad. Idealmente, estos provienen de agricultura ecológica. Se ha demostrado que las frutas y verduras orgánicas tienen un menor contenido de contaminantes y más valor nutricional. De esta manera, cualquiera puede fortalecer su sistema inmunitario con éxito.
Para superar mejor una infección por el nuevo virus SARS, las vitaminas y los minerales son importantes. Tanto jóvenes como mayores se benefician de fortalecer sus defensas comiendo alimentos ricos en nutrientes. Una dieta sana y suficiente sueño son la mejor base para un sistema inmunitario fuerte. Las personas que fortalecen sus defensas durante todo el año sufren menos resfriados. También están en ventaja frente al virus SARS. Un sistema inmunitario fuerte quizás no pueda evitar contraer el COVID-19. Pero puede asegurar que el organismo enfermo se enfrente mejor al coronavirus.
El sistema inmunitario debilitado por la edad
Una salud más deficiente con una menor capacidad de defensa es frecuente en la vejez. Con la edad, el rendimiento inmunológico disminuye cada vez más. En consecuencia, las personas mayores deben protegerse. La renovación celular y el metabolismo se ralentizan. Las personas mayores comen menos. Los dientes ya no están tan bien. El cuerpo ya no absorbe tantos nutrientes.
Esto es especialmente cierto si las deficiencias de vitales de la alimentación no se complementan con suplementos nutricionales. Las deficiencias crónicas de nutrientes pueden provocar un desequilibrio en el suministro de nutrientes. A partir de los 60 años, las personas con enfermedades preexistentes deben protegerse especialmente. Deben fortalecer su sistema inmunitario en particular. Dado que el apetito en las personas mayores tampoco es tan grande, los zumos recién exprimidos son una solución ideal como fuente adicional de vitaminas.
Para las personas mayores, debido a la menor absorción de nutrientes, es aconsejable una mayor densidad de nutrientes. Para mejorar la salud, la adición de aceite de linaza es particularmente útil. Un zumo con alto contenido de vitamina C, vitamina E y folato, por ejemplo, consiste en dos pimientos rojos, dos naranjas orgánicas, un pepino y una cucharadita de aceite de linaza prensado en frío. Este zumo contiene muchas vitaminas, muchos minerales y también el valioso "ácido alfa-linolénico", un ácido graso omega-3. Este puede fortalecer el sistema inmunitario y mejorar la salud general.
Ante los primeros síntomas de resfriado, los afectados deben quedarse en casa. Deben hacer todo lo posible para fortalecer sus defensas. El coronavirus es más peligroso para las personas mayores que un resfriado común. En caso de una infección grave, puede provocar neumonía, insuficiencia multiorgánica o puede tener un desenlace fatal.
Fortalecimiento del sistema inmunitario mediante opciones complementarias
Una alimentación saludable para apoyar el sistema inmunitario puede complementarse con otras medidas:
Aumento de la actividad física diaria
Esto incluye cualquier movimiento adicional, ya sea subir escaleras, gimnasia o correr. Esto mejora la condición física y la circulación sanguínea. El transporte de nutrientes y oxígeno a los órganos y células se optimiza, al igual que la eliminación de toxinas y residuos. El sistema inmunitario y el sistema cardiovascular se fortalecen con el ejercicio regular. Caminar o practicar deportes de resistencia al aire libre proporciona un extra de vitamina D.
Fortalecer el sistema inmunitario con un sueño saludable y suficiente
Durante el sueño nocturno tienen lugar una multitud de procesos corporales para poder afrontar de nuevo las exigencias del día siguiente. Esto se consigue mediante una liberación hormonal específica en determinadas fases del sueño. Si el sueño nocturno es demasiado corto o agitado, la falta de calidad del sueño provoca déficits perceptibles en el proceso de regeneración necesario.
Evitar al máximo las toxinas recreativas para prevenir la inmunodeficiencia
La taza de café matutina no daña y mejora la concentración. Sin embargo, un exceso de café, nicotina o alcohol puede tener un efecto negativo en el sistema inmunitario. El cuerpo se defiende de estas toxinas. Los recursos del sistema inmunitario utilizados para ello no están disponibles para defenderse del coronavirus. Además, las vitaminas pueden ser menos utilizadas por el consumo excesivo de alcohol. Quien quiera fortalecer sus defensas y beneficiar su salud debe abstenerse por completo de las toxinas recreativas.
Las duchas de contraste y el uso de sauna fortalecen el sistema inmunitario
Ir regularmente a la sauna es bueno para el sistema inmunitario, y las duchas de contraste también lo son. A menudo se utiliza este método para endurecer el cuerpo contra un resfriado. La breve prueba de resistencia da sus frutos a la larga para fortalecer las defensas. El cambio de temperatura estimula la circulación sanguínea y el metabolismo, y fortalece el sistema cardiovascular e inmunitario.
Enfrentar el estrés - Breves periodos de descanso diario para cuerpo y mente
Incluso una interrupción de 5 minutos de una tensión prolongada es útil. Este breve tiempo de descanso y relajación controlados tiene un efecto positivo en el cuerpo y la mente. Quien además logra cerrar los ojos, lo siente aún más intensamente. Para aumentar la sensación de bienestar, sirven breves ejercicios de respiración y relajación para los músculos. Evitar y reducir el estrés previene la disminución de la capacidad de defensa física. Quien quiera fortalecer su sistema inmunitario, debe evitar el estrés evitable.
Principios activos probados de la naturaleza pueden fortalecer el sistema inmunitario
Los principios activos naturales, bien tolerados y sin efectos secundarios, pueden mejorar la calidad del trabajo del sistema inmunitario. Una serie de productos vegetales, como el jengibre, actúan como antibacterianos y antiinflamatorios. De este modo, apoyan y alivian al sistema inmunitario en su tarea clásica de defenderse de las bacterias y promover los procesos de curación.
Una autoprotección importante es la higiene regular
Para evitar una inmunodeficiencia causada por los numerosos patógenos en barandillas, pomos de puertas, interruptores de luz y teléfonos, se recomienda un lavado de manos a fondo. Esto es especialmente importante antes de comer. Los buffets deben tener cubiertas adecuadas que protejan de la tos. En la medida de lo posible, debe evitarse estrechar las manos entre personas. Mantener cierta distancia con las personas evita la transmisión por gotas. Estas medidas reducen el número de ataques. El sistema inmunitario se exige menos y se mantiene funcional.
Conclusión
Ante el alto riesgo de contagio y la peligrosidad del patógeno, científicos y médicos trabajan a contrarreloj en soluciones. Actualmente no existe un método de tratamiento específico para la COVID-19 ni una vacuna preventiva. En caso de enfermedad, hasta ahora solo se pueden utilizar las opciones convencionales para el tratamiento de los síntomas.
Por lo tanto, cada individuo debe aprovechar la oportunidad de fortalecer su sistema inmunitario mediante las posibilidades indicadas.
𝐧𝐮𝐭𝐫𝐢𝐥𝐨𝐯𝐞𝐫𝐬.𝐝𝐞 | #𝐖𝐢𝐬𝐬𝐞𝐧𝐖𝐚𝐬𝐃𝐫𝐢𝐧𝐈𝐬𝐭
